السكة – صحة وجمال
مع تزايد الاهتمام بالمكملات الغذائية، يبرز فيتامين B12 كأحد العناصر المرتبطة بالطاقة وصحة الجسم.
وبحسب تقرير في موقع “Verywell Health”، فإن هذا الفيتامين يلعب دورًا محوريًا في إنتاج الطاقة ووظائف الجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم.
وتشير الأبحاث إلى أن فيتامين B12 لا يمنح الطاقة بشكل مباشر، لكنه يساعد الجسم على تحويل الغذاء إلى طاقة قابلة للاستخدام، من خلال دعم عمليات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتينات والدهون. كما يساهم في إنتاج جزيء “ATP”، وهو المصدر الأساسي للطاقة داخل الخلايا.
أعراض نقص قد تكون خفية
وقد لا يُكتشف نقص فيتامين B12 بسهولة، إذ لا يُدرج عادة ضمن الفحوصات الروتينية. لكن بعض الأعراض مثل التعب وآلام العضلات قد تدفع الأطباء لقياس مستوياته في الدم.
كما أن بعض الأدوية، مثل أدوية السكري أو علاجات الحموضة، قد تؤثر على امتصاصه، إلى جانب حالات صحية مثل فقر الدم أو أمراض الجهاز الهضمي.
ويحتاج البالغون إلى نحو 2.4 ميكروغرام يوميًا من فيتامين B12، وغالبًا ما يتم الحصول عليه من مصادر غذائية مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، إضافة إلى الأطعمة المدعمة.
ورغم أن المكملات قد تكون ضرورية في بعض الحالات، يؤكد الخبراء أن استخدامها يجب أن يكون تحت إشراف طبي، خاصة أن الجرعات العالية قد تسبب آثارًا جانبية لدى بعض الأشخاص.
ويشدد الخبراء على أن فيتامين B12 لا يعمل كمنشط مباشر، بل يدعم العمليات الحيوية التي تنتج الطاقة. وفي المجمل، يُعد هذا الفيتامين عنصرًا أساسيًا لصحة الجسم، لكن الاستفادة منه تعتمد على التوازن الغذائي والتشخيص الدقيق، وليس على الاستخدام العشوائي للمكملات.
