السكة – صحة وجمال
كشفت دراسة علمية حديثة أن تناول مكمل غذائي يحتوي على الألياف يومياً قد يسهم في تخفيف آلام خشونة الركبة وتحسين بعض مؤشرات القوة العضلية، في نتائج تسلط الضوء على العلاقة بين صحة الأمعاء والالتهابات والألم المزمن.
وبحسب ما نشره موقع ScienceDaily، ارتبطت إضافة الألياف الغذائية إلى النظام اليومي بتحسن أعراض التهاب مفصل الركبة التنكسي (خشونة الركبة)، إلى جانب تحسن قوة قبضة اليد وانخفاض حساسية الألم لدى المشاركين خلال دراسة استمرت ستة أسابيع.
وأوضح الباحثون أن هذه النتائج تستند إلى ما يُعرف بـ”محور الأمعاء والعضلات والألم”، وهو تفاعل بين البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي والجهاز المناعي ومستويات الالتهاب في الجسم.
وتعمل بعض أنواع الألياف الغذائية على تغذية البكتيريا المفيدة، ما يساعدها على إنتاج مركبات قد تسهم في تنظيم الالتهابات وتحسين وظائف الجسم.
وأشار فريق الدراسة إلى أن الالتهاب المزمن منخفض الدرجة يعد أحد العوامل المرتبطة بتطور خشونة المفاصل، ما يجعل تحسين صحة الأمعاء مساراً واعداً للمساعدة في الحد من الأعراض.
وخلال الدراسة، تابع الباحثون أشخاصاً يعانون من آلام ناجمة عن خشونة الركبة، وقيّموا تأثير تناول مكمل ألياف يومي على الألم والأداء البدني.
وأظهرت النتائج تحسناً في مستويات الألم وقوة العضلات، وهي عوامل مهمة لأن ضعف العضلات المحيطة بالمفصل قد يزيد الضغط على الركبة ويؤدي إلى تفاقم الأعراض.
وأكد الباحثون أن الألياف لا تمثل علاجاً بديلاً لخشونة الركبة، وإنما قد تكون جزءاً من خطة متكاملة تشمل النشاط البدني المنتظم، والحفاظ على وزن صحي، والالتزام بالعلاج الذي يحدده الطبيب.
وفي الوقت نفسه، شدد خبراء على أن الحصول على الألياف من مصادرها الطبيعية، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، يظل الخيار الأفضل.
وينبغي استخدام مكملات الألياف وفق الحاجة وتحت إشراف طبي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي. كما أوصوا بزيادة تناول الألياف تدريجياً مع شرب كميات كافية من الماء لتجنب الانتفاخ والمشكلات الهضمية.
