السكة – صحة وجمال
يرتبط الاستخدام المكثف للهواتف الذكية، ولا سيما التصفح المتواصل لمواقع التواصل الاجتماعي ومشاهدة المقاطع القصيرة، بتراجع الأداء في اختبارات الذاكرة والانتباه، وانخفاض جودة النوم، وصعوبة مقاومة الرغبة المتكررة في تفقد الهاتف، وفق دراسة نُشرت في مجلة Acta Psychologica
وأوضحت الدراسة أن طبيعة استخدام الهاتف قد تكون مهمة بقدر الوقت الذي يقضيه الشخص أمام الشاشة، مشيرة إلى ارتباط الاستخدام الإشكالي بضعف ضبط النفس والخوف من تفويت الأحداث والتجارب الاجتماعية، المعروف اختصاراً باسم FOMO.
وشملت الدراسة مشاركين تتراوح أعمارهم بين 18 و35 عاماً، إذ حلل الباحثون عادات استخدامهم للهواتف الذكية، إلى جانب عوامل نفسية ونتائج اختبارات تقيس الذاكرة والانتباه وبعض الجوانب الجسدية.
وحدد الفريق 3 أنماط للاستخدام، هي الاعتماد على الهاتف للتواصل الاجتماعي، واستخدامه لأنشطة متنوعة مثل متابعة الأخبار والترفيه، والاستخدام المكثف الذي يركز على استهلاك المحتوى الرقمي لساعات طويلة.
وأظهرت النتائج أن أفراد المجموعة الأكثر استخداماً للهاتف سجلوا أداءً أقل من المتوقع لأعمارهم في اختبارات الذاكرة والانتباه، وأفادوا بانخفاض جودة النوم وزيادة الرغبة في الحصول على تحفيز مستمر، فضلاً عن صعوبة مقاومة الرغبة في تفقد أجهزتهم.
ومع ذلك، لم تثبت النتائج أن التصفح المستمر هو السبب المباشر لهذه الاختلافات، بل أشارت إلى وجود ارتباط بين نمط الاستخدام وبعض المؤشرات المعرفية والسلوكية.
تأثيرات محتملة على الجسم
وربط الباحثون إجمالي وقت استخدام الهاتف بمخاوف تتعلق بوضعية الجسم، خصوصاً عند إمالة الرأس إلى الأمام لفترات طويلة، وهي وضعية قد تزيد الضغط على الرقبة وتسبب الألم، كما قد تؤثر في الإشارات الحسية المرتبطة بوضعية الرأس والتوازن.
طرق للحد من الاستخدام المفرط
وينصح الباحثون بتقليل الإشعارات غير الضرورية، وتحديد أوقات لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي، وتجنب استخدام الهاتف قبل النوم، إلى جانب ممارسة النشاط البدني والانتباه إلى وضعية الرأس والرقبة.
كما أكدوا أهمية تعزيز ضبط النفس والتعامل مع الخوف من تفويت الأحداث، مشيرين إلى أن الميل إلى القلق أو الحساسية العاطفية لا يعني بالضرورة تطور عادات غير صحية في استخدام الهاتف.
