السكة – صحة وجمال
يُعد ضغط الدم أحد المؤشرات الأساسية لصحة القلب والأوعية الدموية، إذ يعكس القوة التي يضغط بها الدم على جدران الشرايين أثناء دورانه في الجسم.
ووفقًا لموقع كليفلاند كلينك، فإن القراءة الطبيعية لضغط الدم لدى معظم البالغين تكون أقل من 120/80 ملم زئبق.
وعندما يرتفع ضغط الدم عن المعدلات الصحية، تزداد احتمالات الإصابة بأمراض القلب ومضاعفات أخرى، في حين أن انخفاضه بشكل مفرط قد يؤدي كذلك إلى مشكلات صحية. لذلك يبقى الحفاظ على مستوياته ضمن النطاق الطبيعي هدفًا رئيساً للوقاية.
وفي هذا السياق، استعرض الطبيب كونال سود مجموعة من المكملات الغذائية التي قد تساعد في دعم صحة القلب والمساهمة في تحسين مستويات ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، مع التأكيد على أن تأثيراتها تختلف من شخص إلى آخر، ولا تغني عن الأدوية الموصوفة.
مسحوق الشمندر .. دعم طبيعي للأوعية الدموية
وأشار سود إلى أن تأثير مسحوق الشمندر لا يرتبط فقط بكمية المنتج المستخدمة، بل يعتمد بشكل أساس على مستوى النترات الموجودة فيه، ما يجعل جودة المكمل عاملًا مهمًا في تحديد فائدته.
الإنزيم المساعد Q10 وصحة القلبيحتوي الشمندر على نسبة من النترات الغذائية التي يحولها الجسم إلى مركبات تساعد على إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساهم في توسع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
يُعرف CoQ10 أو الإنزيم المساعد Q10 بدوره في إنتاج الطاقة داخل الخلايا، كما يعمل كمضاد للأكسدة، ما يدعم وظائف القلب والعضلات.
وأوضح الطبيب أن بعض التحليلات البحثية تشير إلى احتمال ارتباط استخدامه بانخفاض طفيف في ضغط الدم الانقباضي، خاصة بعد الانتظام على تناوله لمدة تتراوح بين 8 و12 أسبوعًا، بينما لا تزال تأثيراته على ضغط الدم الانبساطي أقل وضوحًا.
المغنيسيوم وتنظيم وظائف الأوعية
يلعب المغنيسيوم دورًا في تنظيم انقباض العضلات الوعائية، وتوازن الكالسيوم، ودعم وظيفة بطانة الأوعية الدموية.
وبحسب سود، فإن فوائد المغنيسيوم في ضبط ضغط الدم تبدو أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو نقص مستويات المغنيسيوم، بينما قد تكون أقل تأثيرًا لدى الأشخاص الذين يحصلون على كميات كافية منه.
شاي الكركديه.. مشروب بفوائد محتملة
لا يُعرف الكركديه فقط بلونه وطعمه المميزين، بل يحتوي أيضًا على مركبات البوليفينول التي قد تساعد في دعم صحة الأوعية الدموية، وتحفيز آليات مرتبطة باسترخائها.
وأشار الطبيب إلى أن بعض التحليلات العلمية وجدت انخفاضات ملحوظة في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى بعض الأشخاص الذين تناولوا الكركديه، لكن نتائج الدراسات لم تكن متطابقة بشكل كامل.
أوميغا 3 ودعم صحة الشرايين
تعد أحماض أوميغا 3، خاصة EPA وDHA، من العناصر المرتبطة بصحة القلب إذ تساعد في دعم وظائف بطانة الأوعية، وتقليل بعض العمليات الالتهابية المرتبطة بأمراض القلب.
وأوضح سود أن الدراسات تشير إلى احتمال حدوث انخفاض بسيط في ضغط الدم، خاصة لدى المصابين بارتفاع الضغط، عند تناول جرعات تتراوح تقريبًا بين 2 و3 غرامات، يوميًا، من EPA وDHA مجتمعين.
