السكة – صحة وجمال
شاركت أخصائية تغذية تعاني من الانتباذ البطاني الرحمي، المعروف ببطانة الرحم المهاجرة، تجربتها الشخصية ونصائح غذائية عملية للمساعدة في إدارة هذا المرض المزمن والمؤلم، الذي لا يزال بلا علاج نهائي حتى اليوم.
في مقطع مصوّر عبر منصة “تيك توك”، عرضت سيندي، خمسة عناصر بسيطة يمكن إضافتها إلى وجبة الفطور لدعم صحة المصابات بالمرض. وتشمل هذه العناصر:
أنواع شاي مضادة للالتهاب
مثل الشاي الأخضر، الزنجبيل، الكركم، وأوراق التوت الأحمر، والتي تساعد في تهدئة الالتهابات المصاحبة للحالة.
20 غراما على الأقل من البروتين
لدعم المناعة، الهضم، والتوازن الهرموني.
الألياف
تلعب دورا مهما في التخلص من الإستروجين الزائد والفضلات، ويُنصح بالحصول على 30 غراما منها يوميا.
الدهون الصحية
مثل الأفوكادو، السلمون، زيت الزيتون، والمكسرات، الضرورية لامتصاص الفيتامينات وتنظيم الهرمونات.
أطعمة نباتية مضادة للالتهاب
مثل الشوكولاتة الداكنة، البروتينات النباتية، والتوابل الطبيعية.
وفي فيديو آخر، كشفت سيندي عن قائمة أطعمة تعتمدها في نظامها الغذائي اليومي، أبرزها: التوت، بذور الكتان، السردين، الجوز، الكاكاو، الكركم، زيت الزيتون، وشاي الماتشا، مؤكدة أن هذه الأطعمة تسهم في تهدئة الالتهاب وتحسين الحالة العامة.
يُذكر أن بطانة الرحم المهاجرة تُسبب مجموعة من الأعراض أبرزها: آلام الحوض، غزارة الدورة الشهرية، ألم أثناء العلاقة الحميمة، التبول أو التبرز، إضافة إلى الإرهاق وصعوبات الحمل، حيث تُشير التقديرات إلى أن نحو 70% من المصابات يستطعن الحمل طبيعيا رغم المرض.
وتدعو سيندي النساء المصابات إلى الاهتمام بالتغذية كجزء أساسي من خطة إدارة المرض، والتشاور مع المختصين لاختيار الأنسب لاحتياجاتهن الصحية.
