السكة – صحة وجمال
أوضحت مختصة في طب النوم أن استخدام مكملات المغنيسيوم إلى جانب أدوية النوم الشائعة قد يؤدي إلى زيادة الآثار الجانبية، مثل النعاس والدوخة والتعب في اليوم التالي، ما قد يشكل خطراً في بعض الحالات مثل القيادة.
وقالت الدكتورة هارنيت واليا، إن أدوية النوم مثل “يونيسوم” و”بينادريل” و”نايكويل” تحتوي على مضادات “هيستامين” ذات تأثير مهدئ، مشيرة إلى أن تناولها مع المغنيسيوم قد يعزز الشعور بالنعاس بشكل ملحوظ.
وأضافت أن الجمع بين المغنيسيوم والميلاتونين قد يزيد أيضًا من التأثيرات المهدئة، رغم أن الدراسات حول فاعلية استخدامهما معًا لا تزال محدودة.
وشددت على ضرورة تجنب استخدام أكثر من مساعد على النوم في الوقت نفسه، مع البدء بأقل جرعة ممكنة، وعدم خلط المنتجات دون استشارة طبية.
وأشارت إلى أن الأدلة العلمية حول فاعلية المغنيسيوم في تحسين النوم لا تزال محدودة، لافتة إلى أن مكملات المغنيسيوم ليست خاضعة لتنظيم صارم من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.
وحذّرت من أن الجرعات العالية قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال، كما قد تتفاعل مع بعض الأدوية، خصوصًا لدى مرضى الكلى أو الكبد أو من يتناولون أدوية تؤثر في مستويات المغنيسيوم.
وأكدت أن الحل الأفضل لمشكلات النوم لا يقتصر على المكملات، بل يعتمد على تحسين العادات اليومية، مثل الالتزام بجدول نوم منتظم، وتقليل استخدام الشاشات قبل النوم، واتباع روتين مريح.
وختمت بأن العلاج السلوكي المعرفي للأرق يُعد الخيار العلاجي الأساسي والأكثر فاعلية لمشكلات النوم المزمنة.
